avatar User: sender
Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h


fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy sender.bikestats.pl

Statystyki odwiedzin:

Liczba wyświetleń:
Liczba odwiedzin:
Osoby on-line:
Dane wyjazdu:
65.00 km 0.00 km teren
04:05 h 15.92 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:186 ( 94%)
HR avg:155 ( 79%)
Kalorie: 3651 (kcal)

Dworkowo - rogowo - ładnie

Sobota, 14 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Godzina 8:05 wyjście z domu. Cztery kółka wyznaczoną trasą po 10km, ostatnie nieco dłuższe na jakieś 25 km z postojem u babci :)

HZ - 105/134 - 0:24:29 - 10%
FZ - 134/153 - 1:13:02 - 30%
PZ - 153/191 - 2:27:39 - 60%

Wiatr: prawie brak, dopiero przy zjeździe z białej zaczął dąć dość mocno.
Kategoria treningowe


Dane wyjazdu:
20.83 km 0.00 km teren
01:10 h 17.85 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:3.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:159 ( 81%)
Kalorie: 1091 (kcal)

Dworkowo

Czwartek, 12 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Dworkowa jazda - od jakiegoś czasu jeździłem tą trasą. Dziś jednak wyodrębniłem wariant 10-kilometrowy na jedno okrążenie.
Ponieważ zacząłem dość późno to zrobiłem jedynie 2 okrążenia, co dało ciut ponad 20 kilometrów.

HZ - 105/134 -0:01:40 - 2%
FZ - 134/153 - 0:15:56 - 23%
PZ - 153/191 - 0:52:18 - 75%

Wiatr raczej średni, choć dość odczuwalny.
Kategoria treningowe


Dane wyjazdu:
24.50 km 0.00 km teren
01:17 h 19.09 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:190 ( 96%)
HR avg:173 ( 88%)
Kalorie: 1363 (kcal)

Dworkowo - wietrznie - gradobicie

Środa, 11 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Jak to bywa, prawie, każdego dnia i dzisiaj postanowiłem pojechać stałą już trasą. Dziś jednak nieco krótszy jej wariant, bowiem: deszcz zaczął padać w trakcie, deszcz z czasem przeistoczył się w grad po twarzy bijący.

HZ - 105/134 - 0:01:04 - 1%
FZ - 134/153 - 0:03:05 - 4%
PZ - 153/191 - 1:12:58 - 95%
Kategoria treningowe


Dane wyjazdu:
33.45 km 0.00 km teren
01:52 h 17.92 km/h
Max prędkość:45.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:167 ( 85%)
Kalorie: 1893 (kcal)

Dworkowo - wietrznie

Poniedziałek, 9 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Jazda jak jazda - co ważne strasznie wiatr wiał - strasznie!

HZ - 105/134 - 0:02:28 - 2%
FZ - 134/153 - 0:09:25 - 8%
PZ - 153/191 - 1:40:53 - 89%

Jak widać niewiele się zmieniło jeśli chodzi o proporcje stref - niestety. A może się próg przesunął, a co za tym idzie pulsometr czas przestawić nieco. Kto wie, kto wie.
Kategoria treningowe


Dane wyjazdu:
47.29 km 0.00 km teren
02:58 h 15.94 km/h
Max prędkość:47.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max:191 ( 97%)
HR avg:156 ( 79%)
Kalorie: 2692 (kcal)

Dworkowo

Niedziela, 8 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Dworkowa jazda niedzielna.
HZ - 105/134 - 0:03:58 - 2%
FZ - 134/153 - 1:18:19 - 44%
PZ - 153/191 - 1:35:45 - 54%
Kategoria treningowe


Dane wyjazdu:
38.63 km 0.00 km teren
02:13 h 17.43 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:161 ( 82%)
Kalorie: 2104 (kcal)

Dworkowo

Piątek, 6 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Ot dłuższy wyjazd sobie zafundowałem. Tyłek boli, nogi średnio, nawet włosy mi się pod czapką nie zmierzwiły.
HZ - 105/134 - 0:02:43 - 2% ogólnego czasu jazdy
FZ - 134/153 - 0:20:02 - 15% ogólnego czasu jazdy
PZ - 153/191 - 1:50:12 - 83% ogólnego czasu jazdy

Coś ten pulsometr chyba oszukuje przy wyliczaniu spalonych kalorii. Gdyby ktoś z szanownych odwiedzających ów wpis mógł skonfrontować ze swoimi wynikami spalonych kalorii byłbym wdzięczny (pulsometr to SIGMA ONYX PRO).
Kategoria treningowe


Dane wyjazdu:
30.19 km 0.00 km teren
01:48 h 16.77 km/h
Max prędkość:39.20 km/h
Temperatura:8.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)

Dworkowo

Wtorek, 3 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Dziś nieco dłużej i wolniej - niestety ustawienia pulsometru się nie uchowały, a wszystko to przez złą panią z psem wielkim, który szczekając spowodował klikniecie NO przy pytaniu, czy zapisać trening. No trudno będę opierał się o to co zapamiętałem.
Kategoria treningowe


Dane wyjazdu:
12.00 km 0.00 km teren
00:50 h 14.40 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:11.0
HR max:198 (101%)
HR avg:165 ( 84%)
Kalorie: 837 (kcal)

Dworkowo - po raz wtóry dziś

Sobota, 28 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Z racji ładnej pogody kolejne wywody. Olek namówił na wyjazd szybciorski. Tak też wyszło. Duuże góry były :D
HZ - 105/134 - 0:02:21 - 5% ogólnego czasu jazdy
FZ - 134/153 - 0:06:04 - 12% ogólnego czasu jazdy
PZ - 153/191 - 0:41:31 - 82% ogólnego czasu jazdy
Kategoria rekreacyjnie


Dane wyjazdu:
25.70 km 0.00 km teren
01:41 h 15.27 km/h
Max prędkość:40.10 km/h
Temperatura:5.0
HR max:197 (100%)
HR avg:161 ( 82%)
Kalorie: 1606 (kcal)

Dworkowo

Sobota, 28 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Dworkowa jazda - tym razem nieco inną trasą, bo wstecz. Chojnów - Biała - Czernikowice - Rokitki - Zamienice (postój u babcie) - Jaroszówka - Biała - Chojnów. Dało to nieco dłuższy dystans aniżeli normalnie, choć powiem szczerze, że myślałem, że będzie około 30km tymczasem wyszło jak wyszło półtora kilometra więcej.
Dobrym symptomem jest to, że wiosna idzie i pogoda staje się ładniejsza. Ale do rzeczy, starałem się trzymać w miarę średnie tętno, tak aby jechać wciąż w drugiej strefie. Średnio to wychodziło.
HZ - 105-134 - 0:01:20 - 01% ogólnego czasu jazdy
FZ - 134/153 - 0:25:47 - 25% ogólnego czasu jazdy
PZ - 153/191 - 1:13:40 - 73% ogólnego czasu jazdy

Na uwagę zasługuje fakt, że spotkałem biegacza/biegaczkę :) z pulsometrem w dłoni, jednak było z górki toteż szybko wyprzedziłem.
Kategoria treningowe


Dane wyjazdu:
24.40 km 0.00 km teren
01:25 h 17.22 km/h
Max prędkość:39.50 km/h
Temperatura:4.0
HR max:194 ( 98%)
HR avg:173 ( 88%)
Kalorie: 1607 (kcal)

Dworkowo.

Środa, 25 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Po wielu dniach dworowego postoju postanowiłem zmierzyć się z zimową szarugą - wyszedłem na dwór. Tym razem jazda z pulsometrem. Jak się okazało jestem chyba niecierpliwym człowiekiem, bowiem większość treningu prowadzona była w 3 strefie HR.
HZ - 105/134 - 00:0:31 min - 1%
FZ - 134/153 - 00:7:39 min - 8%
PZ - 153/191 - 01:21:00 min - 90%

Co pozwala sądzić, że muszę więcej trenować, aby proporcje w odpowiednich strefach nieco zmienić.
Kategoria treningowe