User: sender Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h
fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne
Kategorie wpisów
Moje rowery
Wykres roczny
Statystyki odwiedzin:
| Liczba wyświetleń: | |
| Liczba odwiedzin: | |
| Osoby on-line: |
Archiwum bloga
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 1
- 2016, Maj7 - 0
- 2016, Styczeń5 - 1
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Marzec3 - 3
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec4 - 0
- 2014, Luty5 - 0
- 2014, Styczeń4 - 4
- 2013, Wrzesień1 - 0
- 2013, Lipiec11 - 0
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj17 - 3
- 2013, Kwiecień10 - 0
- 2013, Marzec17 - 5
- 2013, Luty3 - 0
- 2013, Styczeń4 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad8 - 0
- 2012, Październik18 - 0
- 2012, Wrzesień18 - 2
- 2012, Sierpień20 - 5
- 2012, Lipiec17 - 4
- 2012, Czerwiec15 - 0
- 2012, Maj13 - 1
- 2012, Kwiecień16 - 1
- 2012, Marzec16 - 8
- 2012, Luty6 - 1
- 2012, Styczeń4 - 0
- 2011, Grudzień19 - 2
- 2011, Listopad15 - 4
- 2011, Październik16 - 9
- 2011, Wrzesień9 - 4
- 2011, Sierpień12 - 2
- 2011, Lipiec7 - 1
- 2011, Czerwiec5 - 5
- 2011, Maj10 - 5
- 2011, Kwiecień14 - 13
- 2011, Marzec12 - 17
- 2011, Luty6 - 3
- 2011, Styczeń3 - 0
- 2010, Listopad7 - 3
- 2010, Październik12 - 5
- 2010, Wrzesień1 - 0
- 2010, Sierpień11 - 6
- 2010, Lipiec2 - 0
- 2010, Maj10 - 11
- 2010, Kwiecień16 - 5
- 2010, Marzec10 - 15
- 2010, Luty5 - 2
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad8 - 0
- 2009, Wrzesień3 - 0
- 2009, Sierpień8 - 0
- 2009, Lipiec16 - 12
- 2009, Czerwiec11 - 2
- 2009, Maj2 - 9
- 2009, Kwiecień19 - 5
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń3 - 0
Dane wyjazdu:
65.00 km
0.00 km teren
04:05 h
15.92 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:186 ( 94%)
HR avg:155 ( 79%)
Kalorie: 3651 (kcal)
Dworkowo - rogowo - ładnie
Sobota, 14 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Godzina 8:05 wyjście z domu. Cztery kółka wyznaczoną trasą po 10km, ostatnie nieco dłuższe na jakieś 25 km z postojem u babci :)HZ - 105/134 - 0:24:29 - 10%
FZ - 134/153 - 1:13:02 - 30%
PZ - 153/191 - 2:27:39 - 60%
Wiatr: prawie brak, dopiero przy zjeździe z białej zaczął dąć dość mocno.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
20.83 km
0.00 km teren
01:10 h
17.85 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:3.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:159 ( 81%)
Kalorie: 1091 (kcal)
Dworkowo
Czwartek, 12 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dworkowa jazda - od jakiegoś czasu jeździłem tą trasą. Dziś jednak wyodrębniłem wariant 10-kilometrowy na jedno okrążenie.Ponieważ zacząłem dość późno to zrobiłem jedynie 2 okrążenia, co dało ciut ponad 20 kilometrów.
HZ - 105/134 -0:01:40 - 2%
FZ - 134/153 - 0:15:56 - 23%
PZ - 153/191 - 0:52:18 - 75%
Wiatr raczej średni, choć dość odczuwalny.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
24.50 km
0.00 km teren
01:17 h
19.09 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:190 ( 96%)
HR avg:173 ( 88%)
Kalorie: 1363 (kcal)
Dworkowo - wietrznie - gradobicie
Środa, 11 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Jak to bywa, prawie, każdego dnia i dzisiaj postanowiłem pojechać stałą już trasą. Dziś jednak nieco krótszy jej wariant, bowiem: deszcz zaczął padać w trakcie, deszcz z czasem przeistoczył się w grad po twarzy bijący.HZ - 105/134 - 0:01:04 - 1%
FZ - 134/153 - 0:03:05 - 4%
PZ - 153/191 - 1:12:58 - 95%
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
33.45 km
0.00 km teren
01:52 h
17.92 km/h
Max prędkość:45.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:167 ( 85%)
Kalorie: 1893 (kcal)
Dworkowo - wietrznie
Poniedziałek, 9 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Jazda jak jazda - co ważne strasznie wiatr wiał - strasznie!HZ - 105/134 - 0:02:28 - 2%
FZ - 134/153 - 0:09:25 - 8%
PZ - 153/191 - 1:40:53 - 89%
Jak widać niewiele się zmieniło jeśli chodzi o proporcje stref - niestety. A może się próg przesunął, a co za tym idzie pulsometr czas przestawić nieco. Kto wie, kto wie.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
47.29 km
0.00 km teren
02:58 h
15.94 km/h
Max prędkość:47.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max:191 ( 97%)
HR avg:156 ( 79%)
Kalorie: 2692 (kcal)
Dworkowo
Niedziela, 8 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dworkowa jazda niedzielna.HZ - 105/134 - 0:03:58 - 2%
FZ - 134/153 - 1:18:19 - 44%
PZ - 153/191 - 1:35:45 - 54%
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
38.63 km
0.00 km teren
02:13 h
17.43 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:161 ( 82%)
Kalorie: 2104 (kcal)
Dworkowo
Piątek, 6 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Ot dłuższy wyjazd sobie zafundowałem. Tyłek boli, nogi średnio, nawet włosy mi się pod czapką nie zmierzwiły.HZ - 105/134 - 0:02:43 - 2% ogólnego czasu jazdy
FZ - 134/153 - 0:20:02 - 15% ogólnego czasu jazdy
PZ - 153/191 - 1:50:12 - 83% ogólnego czasu jazdy
Coś ten pulsometr chyba oszukuje przy wyliczaniu spalonych kalorii. Gdyby ktoś z szanownych odwiedzających ów wpis mógł skonfrontować ze swoimi wynikami spalonych kalorii byłbym wdzięczny (pulsometr to SIGMA ONYX PRO).
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
30.19 km
0.00 km teren
01:48 h
16.77 km/h
Max prędkość:39.20 km/h
Temperatura:8.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
Dworkowo
Wtorek, 3 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dziś nieco dłużej i wolniej - niestety ustawienia pulsometru się nie uchowały, a wszystko to przez złą panią z psem wielkim, który szczekając spowodował klikniecie NO przy pytaniu, czy zapisać trening. No trudno będę opierał się o to co zapamiętałem. Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
12.00 km
0.00 km teren
00:50 h
14.40 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:11.0
HR max:198 (101%)
HR avg:165 ( 84%)
Kalorie: 837 (kcal)
Dworkowo - po raz wtóry dziś
Sobota, 28 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Z racji ładnej pogody kolejne wywody. Olek namówił na wyjazd szybciorski. Tak też wyszło. Duuże góry były :DHZ - 105/134 - 0:02:21 - 5% ogólnego czasu jazdy
FZ - 134/153 - 0:06:04 - 12% ogólnego czasu jazdy
PZ - 153/191 - 0:41:31 - 82% ogólnego czasu jazdy
Kategoria rekreacyjnie
Dane wyjazdu:
25.70 km
0.00 km teren
01:41 h
15.27 km/h
Max prędkość:40.10 km/h
Temperatura:5.0
HR max:197 (100%)
HR avg:161 ( 82%)
Kalorie: 1606 (kcal)
Dworkowo
Sobota, 28 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dworkowa jazda - tym razem nieco inną trasą, bo wstecz. Chojnów - Biała - Czernikowice - Rokitki - Zamienice (postój u babcie) - Jaroszówka - Biała - Chojnów. Dało to nieco dłuższy dystans aniżeli normalnie, choć powiem szczerze, że myślałem, że będzie około 30km tymczasem wyszło jak wyszło półtora kilometra więcej.Dobrym symptomem jest to, że wiosna idzie i pogoda staje się ładniejsza. Ale do rzeczy, starałem się trzymać w miarę średnie tętno, tak aby jechać wciąż w drugiej strefie. Średnio to wychodziło.
HZ - 105-134 - 0:01:20 - 01% ogólnego czasu jazdy
FZ - 134/153 - 0:25:47 - 25% ogólnego czasu jazdy
PZ - 153/191 - 1:13:40 - 73% ogólnego czasu jazdy
Na uwagę zasługuje fakt, że spotkałem biegacza/biegaczkę :) z pulsometrem w dłoni, jednak było z górki toteż szybko wyprzedziłem.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
24.40 km
0.00 km teren
01:25 h
17.22 km/h
Max prędkość:39.50 km/h
Temperatura:4.0
HR max:194 ( 98%)
HR avg:173 ( 88%)
Kalorie: 1607 (kcal)
Dworkowo.
Środa, 25 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Po wielu dniach dworowego postoju postanowiłem zmierzyć się z zimową szarugą - wyszedłem na dwór. Tym razem jazda z pulsometrem. Jak się okazało jestem chyba niecierpliwym człowiekiem, bowiem większość treningu prowadzona była w 3 strefie HR.HZ - 105/134 - 00:0:31 min - 1%
FZ - 134/153 - 00:7:39 min - 8%
PZ - 153/191 - 01:21:00 min - 90%
Co pozwala sądzić, że muszę więcej trenować, aby proporcje w odpowiednich strefach nieco zmienić.
Kategoria treningowe