User: sender
Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h

fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne

Kategorie wpisów

Moje rowery

Trek Superfly 7 2016 45 km

Kellys Salamander - sprzedany 3103 km

TREK 6500 - sprzedany 5915 km

Grand Canyon AL SLX 7.9 - sprzedany 336 km

Bianchi Via Nirone 7 C2C 1266 km

Wykres roczny

Statystyki odwiedzin:

Liczba wyświetleń:
Liczba odwiedzin:
Osoby on-line:

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2009

Dystans całkowity:	84.16 km (w terenie 31.30 km; 37.19%)
Czas w ruchu:	04:18
Średnia prędkość:	18.87 km/h
Maksymalna prędkość:	38.05 km/h
Maks. tętno maksymalne:	200 (102 %)
Maks. tętno średnie:	179 (91 %)
Suma kalorii:	4333 kcal
Liczba aktywności:	5
Średnio na aktywność:	16.83 km i 1h 04m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

31.06 km 3.00 km teren

01:33 h 20.04 km/h

Max prędkość:30.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:196 (100%)

HR avg:173 ( 88%)

Kalorie: 1611 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

A jednak nie ostatnia - dworkowo

Wtorek, 29 grudnia 2009 · dodano: 29.12.2009 | Komentarze 0

Dokładnie tak jak tytuł wpisu - wczorajsza wycieczka nie była ostatnią w tym roku. Dziś była ostatnia. Pogoda w miarę sprzyjająca - choć dość chłodno. Jednak brak deszczu, brak śniegu sprowokował wyjazd.
Postanowiłem jechać w stronę Legnicy, a sama trasa wyglądała następująco:
Chojnów - Goliszów - Niedźwiedzice - skręt w polną tuż przez Grzymalinem - wyjazd w Miłkowicach - Niedźwiedzice - Goliszów - Chojnów.

Trasa całkiem fajna i taka jakiej mi brakowało - 30'sto kilometrowa. Zajmuje jak na moje warunki kondycyjne półtora godziny, czyli całkiem spoko.

108/137 - 0:0:42 - 1%
137/157 - 0:03:50 - 4%
157/196 - 1:28:49 - 95%
Tradycyjnie - fatalnie.

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

2.28 km 0.00 km teren

00:08 h 17.10 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Ostatnia grudniowa wycieczka

Poniedziałek, 28 grudnia 2009 · dodano: 28.12.2009 | Komentarze 0

Niestety nieudana. Zimno padać zaczęło - leniwie wróciłem do domu.

Kategoria rekreacyjnie, treningowe

Dane wyjazdu:

21.30 km 12.30 km teren

01:08 h 18.79 km/h

Max prędkość:38.05 km/h

Temperatura:8.0

HR max:200 (102%)

HR avg:179 ( 91%)

Kalorie: 1244 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - grudniowo

Czwartek, 10 grudnia 2009 · dodano: 10.12.2009 | Komentarze 0

108/137 - 0:00:06 - 0%
137/157 - 0:03:41 - 5%
157/196 - 1:03:52 - 93%

Kategoria rekreacyjnie

Dane wyjazdu:

3.00 km 0.00 km teren

h km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Dobry wieczór - bieganie.

Poniedziałek, 7 grudnia 2009 · dodano: 07.12.2009 | Komentarze 0

Z powodu braku czasu i jasności dnia postanowiłem nieco pobiegać. Jak się okazuje w godzinę nie da się przebiec 10 kilometrów. Matko Boska - nie da się biec jednej godziny bez wytchnienia. Wyszedłem o 19:45 wróciłem o 20:15 - co dało raptem 30 minut - a przebiegłem około 3 kilometrów. Umieram.
Godzina biegu nie jest równa godzinie jechania na rowerze. I zdecydowanie trudniej kontrolować oddech.
Jutro basen - w środę albo rower, albo idę na stadion - tam jedno okrążenie równe będzie 400m - jeśli w 30 minut przebiegnę 10 okrążeń będę gość.
To tyle na dziś. Pozdrawiam.

Kategoria treningowe, bieganie

Dane wyjazdu:

26.52 km 16.00 km teren

01:29 h 17.88 km/h

Max prędkość:33.37 km/h

Temperatura:7.0

HR max:196 (100%)

HR avg:169 ( 86%)

Kalorie: 1478 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dzień dobry grudzień. Dworkowo - terenowo.

Sobota, 5 grudnia 2009 · dodano: 05.12.2009 | Komentarze 1

Widziano dwa stada saren, każde po ok 20 sztuk, stado zajęcy - takie spore.

Niestety nadal sam. Olek do dupa wołowa, Rafał trochę też - lenie śmierdzące.

108/137 - 0:02:44 - 3%
137/157 - 0:17:18 - 19%
157/196 - 1:09:03 - 77%

Kategoria treningowe