User: sender
Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h

fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne

Kategorie wpisów

Moje rowery

Trek Superfly 7 2016 45 km

Kellys Salamander - sprzedany 3103 km

TREK 6500 - sprzedany 5915 km

Grand Canyon AL SLX 7.9 - sprzedany 336 km

Bianchi Via Nirone 7 C2C 1266 km

Wykres roczny

Statystyki odwiedzin:

Liczba wyświetleń:
Liczba odwiedzin:
Osoby on-line:

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2011

Dystans całkowity:	170.73 km (w terenie 55.00 km; 32.21%)
Czas w ruchu:	09:41
Średnia prędkość:	16.02 km/h
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	11.38 km i 0h 52m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

6.14 km 0.00 km teren

00:41 h 8.99 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:-3.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Bieganko

Wtorek, 29 listopada 2011 · dodano: 29.11.2011 | Komentarze 0

Kolejny dzień rozpoczęty biegiem. Dziś 6.14 km w czasie 41 minut. Z rana stopy poczuły -3 stopnie na dworze.

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

6.11 km 0.00 km teren

00:43 h 8.53 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Goniąc koguta

Poniedziałek, 28 listopada 2011 · dodano: 28.11.2011 | Komentarze 1

Wstałem jeszcze przed świtem. O 7:00 byłem już na dworze, lub dworzu (to tak po warszawsku). Trasa liczyła 6.11km średnio biegłem 8,4km/h

Niestety piątkowe zmywanie naczyń nie przyniosło wiele dobrego, ponieważ plecy przewiało i bolą. Trudno.

Biegło się fajnie, choć resztki wczorajszego wiatru dawały się we znaki, a w konfrontacji z bolącymi plecami nie wróżę jutrzejszego dnia dobrze.

O dziwo słownik podkreśla mi słowo DWORZU - czyżby warszawiacy popełniali błąd?

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

5.50 km 0.00 km teren

00:37 h 8.92 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:-1.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Bieganko

Piątek, 25 listopada 2011 · dodano: 25.11.2011 | Komentarze 0

Kolejny dzień biegania. Dziś pozwoliłem sobie na nieco dłuższy dystans, co okupione było większą ilością potu w domu - ale to dobrze.

Dystans: 5.5km
Czas: 37 minut

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

4.00 km 0.00 km teren

00:28 h 8.57 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:-3.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Bieganko

Czwartek, 24 listopada 2011 · dodano: 24.11.2011 | Komentarze 0

Bieganie o poranku. Dziś udało się jakoś wcześniej wstać, do tego złapałem szybciej fix'a gps, co też mnie ucieszyło.

Chciałem więcej przetruchtać, jednak PSY. Psy nie szanują niczego, nie ważne czy to rowerzysta, czy biegacz. Po 4km i 30 minutach odpuściłem.

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

4.10 km 0.00 km teren

h km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:-2.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Bieganie - jakoś poszło

Środa, 23 listopada 2011 · dodano: 23.11.2011 | Komentarze 2

Kolejny dzień biegania. Kolejny raz muszę stwierdzić, iż podobało mi się. Mało tego Decathlon po raz kolejny się spisał na medal. Jak się okazało poprzednio kupiony GPS tak już miał, że działał wbrew moim oczekiwaniom. Wymienili. Tym razem mam Quechua KM 500 - który jest super, dla mnie chyba idealny, poza jednym faktem. Dziś nie bardzo chciał złapać fix'a dopiero po około 20 minutach raczył znaleźć sygnał, o 5 minut za późno. Ale lepiej późno niż wcale.

Trasa: 4:10 km
Czas: 30 minut

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

3.41 km 0.00 km teren

00:22 h 9.30 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Bieganie z ranie - GPS

Poniedziałek, 21 listopada 2011 · dodano: 21.11.2011 | Komentarze 0

Tradycyjne już poranne truchtanie. Truch. Truch. Truch.
W dniu wczorajszym legnicki Decathlon zaopatrzył mnie w naręczny GPS Kalenji Keymaze 300. Urządzenie iście fajne, ma jednak pewną wadę. Zamiast rysować na bieżąco przebytą drogę, odświeża nieustannie obraz rysując od początku. Mam nadzieję, że to defekt mojego modelu i uda mi się wymienić na wolny od wad, w sumie to zależy mi na tym, a zgodnie z zarzekaniem się pana ze sklepu mam na to 30 dni.

Trasa - dziś dokładna: 3.41 km
Czas: 22:50 minut

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

14.53 km 12.00 km teren

00:50 h 17.44 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:TREK 6500 - sprzedany

Złotoryja - rekonesans

Niedziela, 20 listopada 2011 · dodano: 20.11.2011 | Komentarze 0

Testowy wyjazd do Złotoryi celem obadania terenu. Plan był fajny i jasno określony. Zaparkować, wyjść i zajechać na słynny, legnicki Stanisławów. Jak się okazało planu zrealizować się nie udało, gdyż przedmiotu takiego jak topografia w szkole nie było - krótko mówiąc nie trafiłem. Zatem bez jakichś wielkich rewelacji. Mimo wszystko było fajnie i już teraz zapowiadam więcej takich wycieczek.
Tu trasa (oczywiście z głowy wzięta):

Tu kilka fotek:

Kategoria treningowe, z fotką

Dane wyjazdu:

2.00 km 0.00 km teren

00:07 h 17.14 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:TREK 6500 - sprzedany

Na myjkę.

Piątek, 18 listopada 2011 · dodano: 18.11.2011 | Komentarze 0

Rowerem na myjkę, co by go z błotka wymyć. Obecnie jest ładny, piękny i pachnący.

Kategoria rekreacyjnie

Dane wyjazdu:

5.00 km 0.00 km teren

h km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Bieganie z ranie

Czwartek, 17 listopada 2011 · dodano: 17.11.2011 | Komentarze 0

Kolejny dzień z bieganiem. Wydaje mi się, że jestem w stanie polubić ten sport, o ile kolana nie będą bolały. Dziś lewe trochę dało o sobie znać, na szczęście na chwilkę. Ale do rzeczy. Trasa ta sama, jednak podwójny pewien odcinek.

Dystans: ok 5km
Czas: 32 minuty
Średnia prędkość: ok 9,38km/h

Wniosek #1: 5km to więcej niż 3km - zmęczyłem się.
Wniosek #2: dziś kupie jakiś GPS logger - zobaczymy czy złapie sygnał przez mgły, które namiętnie spowijają mój okoliczny teren.

Kategoria bieganie

Dane wyjazdu:

3.00 km 0.00 km teren

h km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:1.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Bieganie o poranie.

Środa, 16 listopada 2011 · dodano: 16.11.2011 | Komentarze 0

Kolejne w tym roku bieganko. Jak widać powoli udaje się realizować plan związany z ruchem na nogach - chciałbym żeby było tak dalej.

Dystans: ok 3km (dokładnie taki sam jak ostatnio)
Czas: 20 minut (na więcej niestety czas nie pozwolił - za późno wstałem)
Średnia prędkość: ok 9km/h

Postanowienie: wstawać wcześniej, biegać dłużej, a wolniej.

Kategoria bieganie