User: sender
Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h

fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne

Kategorie wpisów

Moje rowery

Trek Superfly 7 2016 45 km

Kellys Salamander - sprzedany 3103 km

TREK 6500 - sprzedany 5915 km

Grand Canyon AL SLX 7.9 - sprzedany 336 km

Bianchi Via Nirone 7 C2C 1266 km

Wykres roczny

Statystyki odwiedzin:

Liczba wyświetleń:
Liczba odwiedzin:
Osoby on-line:

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2009

Dystans całkowity:	553.60 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	31:37
Średnia prędkość:	17.51 km/h
Maksymalna prędkość:	53.80 km/h
Maks. tętno maksymalne:	198 (101 %)
Maks. tętno średnie:	179 (91 %)
Suma kalorii:	28671 kcal
Liczba aktywności:	17
Średnio na aktywność:	32.56 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

35.14 km 0.00 km teren

01:40 h 21.08 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:187 ( 95%)

HR avg:159 ( 81%)

Kalorie: 1577 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo

Wtorek, 31 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Dworkowo -
Chojnów - Biała - Chojnów
Chojnów - Piotrowice - Osetnica - Jadwisin - Modelkowice (Modlikowice) - Wojcieszów - Gołaczów - Chojnów

HZ - 108/137 - 0:05:22 - 5%
FZ - 137/157 - 0:34:03 - 33%
PZ - 157/196 - 1:04:12 - 61%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

41.14 km 0.00 km teren

02:03 h 20.07 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:192 ( 97%)

HR avg:168 ( 85%)

Kalorie: 2043 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - Chojnów - Legnica

Poniedziałek, 30 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

W ramach obycia ze starą trasą postanowiłem wypróbować nieco inną, jak się okazało dość ciekawą drogę. Wyszło ok 40km i psów nie ma i wiatru nie ma.

HZ - 108/137 - 0:04:24 - 4%
FZ - 137/157 - 0:10:45 - 9%
PZ - 157/196 - 1:48:04 - 88%

Chojnów - Goliszów - Niedźwiedzice - Grzymalin - Rzeszotary - Pątnówek - Jakuszów - Jezierzany - Miłkowice - Niedźwiedzice - Goliszów - Chojnów

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

56.12 km 0.00 km teren

03:15 h 17.27 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max:195 ( 99%)

HR avg:170 ( 86%)

Kalorie: 3351 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - Grodziec

Sobota, 28 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Z racji dość ciekawej pogody, pomijając jeden epizod deszczowy postanowiłem udać się na pod zamek w Grodźcu. Zgodnie z mapą miało wyjść jakieś 45km, jak się później okazało wyszło nieco więcej, ale było całkiem ok - tylko jeden pies mnie gonił a do tego nie padało. Co ważne - góry i podjazdy są zabójcze.
Chojnów - Piotrowice - Osetnica (przejazd nad A4) - Jadwisin - Modlikowice - Zagrodno - Olszanica - Grodziec

Grodziec - Uniejowice - Zagrodno - Modlikowice - Wojciechów - Gołaczów - Chojnów

HZ - 106/134 - 0:05:52 - 3%
FZ - 134/154 - 0:16:29 - 8%
PZ - 154/192 - 2:51:28 - 88%

Proporcje jak zwykle - nie fajne. Ale cóż.

Dodam może ze dwie - w sumie dokładnie dwie fotki pokazujące przynajmniej część zamku w Grodźcu. Fotki z nieco innej, letniej wyprawy, jednak zamek to zamek - stoi w prawie takim samym stanie od kilku stuleci.

Zamek w Grodźcu - a raczej jego fragment.

Grodziec © pixelon

Średniowieczne rumaki vs. aluminiowe rumaki rowerowe.

Zamek Grodziec - konna jazda. © pixelon

Co do samego zamku - wszystkich zachęcam do zwiedzenia.

Kategoria treningowe, z fotką

Dane wyjazdu:

14.34 km 0.00 km teren

00:48 h 17.92 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:181 ( 92%)

HR avg:156 ( 79%)

Kalorie: 731 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - spokojnie - mżawkowo

Piątek, 27 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Tak pod wieczór postanowiłem szybko przejechać, szybko, acz spokojnie. Wyszło raptem z tego 14 km, ale:
- żaden pies mnie nie gonił
- deszcz lekki spadł, bardzo lekki

HZ - 106/134 - 0:03:47 - 7%
FZ - 134/154 - 0:17:08 - 35%
PZ - 154/192 - 0:27:42 - 57%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

21.30 km 0.00 km teren

01:05 h 19.66 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:198 (101%)

HR avg:179 ( 91%)

Kalorie: 1222 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - deszczowo

Czwartek, 26 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Ładnie się zapowiadało, ale:
- 2 psy goniły, a potem jeszcze jeden
- deszcz zaczął padać i plany skutecznie pokrzyżował

HZ - 106/134 - 0:00:54 - 1%
FZ - 134/154 - 0:02:42 - 4%
PZ - 154/192 - 0:56:33 - 86%

Nie wiem jak to interpretować i co z tym zrobić, ale HRmax wyszło mi 198

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

38.23 km 0.00 km teren

02:12 h 17.38 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:179 ( 91%)

HR avg:159 ( 81%)

Kalorie: 2064 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo

Sobota, 21 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Jeden raz po tradycyjnych 10km, jednak w związku z dość dużym wiatrem postanowiłem urozmaicić sobie jazdę i pojechać nieco inaczej.

Chojnów - Piotrowice - Osetnica - Jadwisin (3 psy, w tym jeden duży) - Modlikowice (tudzież Modelkowice) - Wojciechów (Wojcieszów) - Gołaczów - Chojnów

Jak się okazuje trasa bardzo fajna i urozmaicona dość różnorodnym terenem. Na uwagę zasługuje Wojdziechów (Wojcieszów), gdzie bardzo ładny asfalt był. Ponadto tak sobie teraz planuję, że następnym razem zamiast wprost do Chojnowa skręcimy na Zamek Grodziec, czyli w stronę Zagrodna - w Zagrodnie zaś zdecyduję czy do domu wracać - pewnie wyjadę w Łukaszowie - czy też dalej zamkową wycieczkę ciągnąć.

HZ - 106/134 - 0:06:22 - 5%
FZ - 134/154 - 0:23:56 - 18%
PZ - 154/192 - 1:42:06 - 77%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

5.00 km 0.00 km teren

00:20 h 15.00 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:165 ( 84%)

HR avg:141 ( 71%)

Kalorie: 275 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - chorowo

Piątek, 20 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Żałosne 5km - jak się okazało wczorajszy ogródek dał się mocniej we znaki, aniżeli może się to wydawać - niestety. Jak już napisałem - żałosne 5km.

Kategoria rekreacyjnie

Dane wyjazdu:

31.12 km 0.00 km teren

02:06 h 14.82 km/h

Max prędkość:53.80 km/h

Temperatura:8.0

HR max:187 ( 95%)

HR avg:156 ( 79%)

Kalorie: 1902 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo

Środa, 18 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Dziś ostatni chyba raz pojechałem przez Zamienice. Droga fatalna - tyłek boli od tych nierówności.

HZ - 106/134 - 0:09:26 - 7%
FZ - 134/154 - 0:43:56 - 35%
PZ - 154/192 - 1:12:50 - 58%

Wiatr: cały czas pod wiatr.

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

21.10 km 0.00 km teren

01:14 h 17.11 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max:185 ( 94%)

HR avg:160 ( 81%)

Kalorie: 1163 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo

Wtorek, 17 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Standardowa trasa, z małym ulepszaczem - raz do przodu - raz do tyłu, nie żebym jechał do tyłu, ale jednak do tyłu :)

Lekka korekta HR max w pulsometrze ze 191 na wykazane ostatnio 192, stąd też niewielkie różnice w zakresach w strefach.

HZ - 106/134 - 0:03:40 - 5%
FZ - 134/154 - 0:20:09 - 27%
PZ - 154/192 - 0:50:32 - 68%

Wiatr: mocno wiało, czasami bardzo mocno.

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

30.22 km 0.00 km teren

01:31 h 19.93 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:192 ( 97%)

HR avg:168 ( 85%)

Kalorie: 1549 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo

Poniedziałek, 16 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Jazda 3 x 10km - stałą trasą. Ładnie słoneczko świeciło i wiatru nie było.

HZ - 105/134 - 0:02:56 - 3%
FZ - 134/153 - 0:09:04 - 10%
PZ - 153/191 - 1:19:18 - 86%

Wiatr: prawie wcale.

Kategoria treningowe