User: sender Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h
fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne
Kategorie wpisów
Moje rowery
Wykres roczny
Statystyki odwiedzin:
| Liczba wyświetleń: | |
| Liczba odwiedzin: | |
| Osoby on-line: |
Archiwum bloga
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 1
- 2016, Maj7 - 0
- 2016, Styczeń5 - 1
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Marzec3 - 3
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec4 - 0
- 2014, Luty5 - 0
- 2014, Styczeń4 - 4
- 2013, Wrzesień1 - 0
- 2013, Lipiec11 - 0
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj17 - 3
- 2013, Kwiecień10 - 0
- 2013, Marzec17 - 5
- 2013, Luty3 - 0
- 2013, Styczeń4 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad8 - 0
- 2012, Październik18 - 0
- 2012, Wrzesień18 - 2
- 2012, Sierpień20 - 5
- 2012, Lipiec17 - 4
- 2012, Czerwiec15 - 0
- 2012, Maj13 - 1
- 2012, Kwiecień16 - 1
- 2012, Marzec16 - 8
- 2012, Luty6 - 1
- 2012, Styczeń4 - 0
- 2011, Grudzień19 - 2
- 2011, Listopad15 - 4
- 2011, Październik16 - 9
- 2011, Wrzesień9 - 4
- 2011, Sierpień12 - 2
- 2011, Lipiec7 - 1
- 2011, Czerwiec5 - 5
- 2011, Maj10 - 5
- 2011, Kwiecień14 - 13
- 2011, Marzec12 - 17
- 2011, Luty6 - 3
- 2011, Styczeń3 - 0
- 2010, Listopad7 - 3
- 2010, Październik12 - 5
- 2010, Wrzesień1 - 0
- 2010, Sierpień11 - 6
- 2010, Lipiec2 - 0
- 2010, Maj10 - 11
- 2010, Kwiecień16 - 5
- 2010, Marzec10 - 15
- 2010, Luty5 - 2
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad8 - 0
- 2009, Wrzesień3 - 0
- 2009, Sierpień8 - 0
- 2009, Lipiec16 - 12
- 2009, Czerwiec11 - 2
- 2009, Maj2 - 9
- 2009, Kwiecień19 - 5
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń3 - 0
Dane wyjazdu:
35.14 km
0.00 km teren
01:40 h
21.08 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:187 ( 95%)
HR avg:159 ( 81%)
Kalorie: 1577 (kcal)
Dworkowo
Wtorek, 31 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dworkowo -Chojnów - Biała - Chojnów
Chojnów - Piotrowice - Osetnica - Jadwisin - Modelkowice (Modlikowice) - Wojcieszów - Gołaczów - Chojnów
HZ - 108/137 - 0:05:22 - 5%
FZ - 137/157 - 0:34:03 - 33%
PZ - 157/196 - 1:04:12 - 61%
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
41.14 km
0.00 km teren
02:03 h
20.07 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:6.0
HR max:192 ( 97%)
HR avg:168 ( 85%)
Kalorie: 2043 (kcal)
Dworkowo - Chojnów - Legnica
Poniedziałek, 30 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
W ramach obycia ze starą trasą postanowiłem wypróbować nieco inną, jak się okazało dość ciekawą drogę. Wyszło ok 40km i psów nie ma i wiatru nie ma.HZ - 108/137 - 0:04:24 - 4%
FZ - 137/157 - 0:10:45 - 9%
PZ - 157/196 - 1:48:04 - 88%
Chojnów - Goliszów - Niedźwiedzice - Grzymalin - Rzeszotary - Pątnówek - Jakuszów - Jezierzany - Miłkowice - Niedźwiedzice - Goliszów - Chojnów
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
56.12 km
0.00 km teren
03:15 h
17.27 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:9.0
HR max:195 ( 99%)
HR avg:170 ( 86%)
Kalorie: 3351 (kcal)
Dworkowo - Grodziec
Sobota, 28 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Z racji dość ciekawej pogody, pomijając jeden epizod deszczowy postanowiłem udać się na pod zamek w Grodźcu. Zgodnie z mapą miało wyjść jakieś 45km, jak się później okazało wyszło nieco więcej, ale było całkiem ok - tylko jeden pies mnie gonił a do tego nie padało. Co ważne - góry i podjazdy są zabójcze.Chojnów - Piotrowice - Osetnica (przejazd nad A4) - Jadwisin - Modlikowice - Zagrodno - Olszanica - Grodziec
Grodziec - Uniejowice - Zagrodno - Modlikowice - Wojciechów - Gołaczów - Chojnów
HZ - 106/134 - 0:05:52 - 3%
FZ - 134/154 - 0:16:29 - 8%
PZ - 154/192 - 2:51:28 - 88%
Proporcje jak zwykle - nie fajne. Ale cóż.
Dodam może ze dwie - w sumie dokładnie dwie fotki pokazujące przynajmniej część zamku w Grodźcu. Fotki z nieco innej, letniej wyprawy, jednak zamek to zamek - stoi w prawie takim samym stanie od kilku stuleci.
Zamek w Grodźcu - a raczej jego fragment.
Grodziec© pixelon
Średniowieczne rumaki vs. aluminiowe rumaki rowerowe.
Zamek Grodziec - konna jazda.© pixelon
Co do samego zamku - wszystkich zachęcam do zwiedzenia.
Kategoria treningowe, z fotką
Dane wyjazdu:
14.34 km
0.00 km teren
00:48 h
17.92 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:156 ( 79%)
Kalorie: 731 (kcal)
Dworkowo - spokojnie - mżawkowo
Piątek, 27 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Tak pod wieczór postanowiłem szybko przejechać, szybko, acz spokojnie. Wyszło raptem z tego 14 km, ale:- żaden pies mnie nie gonił
- deszcz lekki spadł, bardzo lekki
HZ - 106/134 - 0:03:47 - 7%
FZ - 134/154 - 0:17:08 - 35%
PZ - 154/192 - 0:27:42 - 57%
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
21.30 km
0.00 km teren
01:05 h
19.66 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:6.0
HR max:198 (101%)
HR avg:179 ( 91%)
Kalorie: 1222 (kcal)
Dworkowo - deszczowo
Czwartek, 26 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Ładnie się zapowiadało, ale:- 2 psy goniły, a potem jeszcze jeden
- deszcz zaczął padać i plany skutecznie pokrzyżował
HZ - 106/134 - 0:00:54 - 1%
FZ - 134/154 - 0:02:42 - 4%
PZ - 154/192 - 0:56:33 - 86%
Nie wiem jak to interpretować i co z tym zrobić, ale HRmax wyszło mi 198
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
38.23 km
0.00 km teren
02:12 h
17.38 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:159 ( 81%)
Kalorie: 2064 (kcal)
Dworkowo
Sobota, 21 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Jeden raz po tradycyjnych 10km, jednak w związku z dość dużym wiatrem postanowiłem urozmaicić sobie jazdę i pojechać nieco inaczej.Chojnów - Piotrowice - Osetnica - Jadwisin (3 psy, w tym jeden duży) - Modlikowice (tudzież Modelkowice) - Wojciechów (Wojcieszów) - Gołaczów - Chojnów
Jak się okazuje trasa bardzo fajna i urozmaicona dość różnorodnym terenem. Na uwagę zasługuje Wojdziechów (Wojcieszów), gdzie bardzo ładny asfalt był. Ponadto tak sobie teraz planuję, że następnym razem zamiast wprost do Chojnowa skręcimy na Zamek Grodziec, czyli w stronę Zagrodna - w Zagrodnie zaś zdecyduję czy do domu wracać - pewnie wyjadę w Łukaszowie - czy też dalej zamkową wycieczkę ciągnąć.
HZ - 106/134 - 0:06:22 - 5%
FZ - 134/154 - 0:23:56 - 18%
PZ - 154/192 - 1:42:06 - 77%
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
5.00 km
0.00 km teren
00:20 h
15.00 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:141 ( 71%)
Kalorie: 275 (kcal)
Dworkowo - chorowo
Piątek, 20 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Żałosne 5km - jak się okazało wczorajszy ogródek dał się mocniej we znaki, aniżeli może się to wydawać - niestety. Jak już napisałem - żałosne 5km. Kategoria rekreacyjnie
Dane wyjazdu:
31.12 km
0.00 km teren
02:06 h
14.82 km/h
Max prędkość:53.80 km/h
Temperatura:8.0
HR max:187 ( 95%)
HR avg:156 ( 79%)
Kalorie: 1902 (kcal)
Dworkowo
Środa, 18 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dziś ostatni chyba raz pojechałem przez Zamienice. Droga fatalna - tyłek boli od tych nierówności.HZ - 106/134 - 0:09:26 - 7%
FZ - 134/154 - 0:43:56 - 35%
PZ - 154/192 - 1:12:50 - 58%
Wiatr: cały czas pod wiatr.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
21.10 km
0.00 km teren
01:14 h
17.11 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:9.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg:160 ( 81%)
Kalorie: 1163 (kcal)
Dworkowo
Wtorek, 17 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Standardowa trasa, z małym ulepszaczem - raz do przodu - raz do tyłu, nie żebym jechał do tyłu, ale jednak do tyłu :)Lekka korekta HR max w pulsometrze ze 191 na wykazane ostatnio 192, stąd też niewielkie różnice w zakresach w strefach.
HZ - 106/134 - 0:03:40 - 5%
FZ - 134/154 - 0:20:09 - 27%
PZ - 154/192 - 0:50:32 - 68%
Wiatr: mocno wiało, czasami bardzo mocno.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
30.22 km
0.00 km teren
01:31 h
19.93 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max:192 ( 97%)
HR avg:168 ( 85%)
Kalorie: 1549 (kcal)
Dworkowo
Poniedziałek, 16 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Jazda 3 x 10km - stałą trasą. Ładnie słoneczko świeciło i wiatru nie było.HZ - 105/134 - 0:02:56 - 3%
FZ - 134/153 - 0:09:04 - 10%
PZ - 153/191 - 1:19:18 - 86%
Wiatr: prawie wcale.
Kategoria treningowe