User: sender Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h
fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne
Kategorie wpisów
Moje rowery
Wykres roczny
Statystyki odwiedzin:
| Liczba wyświetleń: | |
| Liczba odwiedzin: | |
| Osoby on-line: |
Archiwum bloga
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 1
- 2016, Maj7 - 0
- 2016, Styczeń5 - 1
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Marzec3 - 3
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec4 - 0
- 2014, Luty5 - 0
- 2014, Styczeń4 - 4
- 2013, Wrzesień1 - 0
- 2013, Lipiec11 - 0
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj17 - 3
- 2013, Kwiecień10 - 0
- 2013, Marzec17 - 5
- 2013, Luty3 - 0
- 2013, Styczeń4 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad8 - 0
- 2012, Październik18 - 0
- 2012, Wrzesień18 - 2
- 2012, Sierpień20 - 5
- 2012, Lipiec17 - 4
- 2012, Czerwiec15 - 0
- 2012, Maj13 - 1
- 2012, Kwiecień16 - 1
- 2012, Marzec16 - 8
- 2012, Luty6 - 1
- 2012, Styczeń4 - 0
- 2011, Grudzień19 - 2
- 2011, Listopad15 - 4
- 2011, Październik16 - 9
- 2011, Wrzesień9 - 4
- 2011, Sierpień12 - 2
- 2011, Lipiec7 - 1
- 2011, Czerwiec5 - 5
- 2011, Maj10 - 5
- 2011, Kwiecień14 - 13
- 2011, Marzec12 - 17
- 2011, Luty6 - 3
- 2011, Styczeń3 - 0
- 2010, Listopad7 - 3
- 2010, Październik12 - 5
- 2010, Wrzesień1 - 0
- 2010, Sierpień11 - 6
- 2010, Lipiec2 - 0
- 2010, Maj10 - 11
- 2010, Kwiecień16 - 5
- 2010, Marzec10 - 15
- 2010, Luty5 - 2
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad8 - 0
- 2009, Wrzesień3 - 0
- 2009, Sierpień8 - 0
- 2009, Lipiec16 - 12
- 2009, Czerwiec11 - 2
- 2009, Maj2 - 9
- 2009, Kwiecień19 - 5
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń3 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
treningowe
| Dystans całkowity: | 9254.78 km (w terenie 1921.64 km; 20.76%) |
| Czas w ruchu: | 465:40 |
| Średnia prędkość: | 19.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4715 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 220 (112 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 160467 kcal |
| Liczba aktywności: | 309 |
| Średnio na aktywność: | 29.95 km i 1h 30m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
21.30 km
0.00 km teren
01:05 h
19.66 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:6.0
HR max:198 (101%)
HR avg:179 ( 91%)
Kalorie: 1222 (kcal)
Dworkowo - deszczowo
Czwartek, 26 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Ładnie się zapowiadało, ale:- 2 psy goniły, a potem jeszcze jeden
- deszcz zaczął padać i plany skutecznie pokrzyżował
HZ - 106/134 - 0:00:54 - 1%
FZ - 134/154 - 0:02:42 - 4%
PZ - 154/192 - 0:56:33 - 86%
Nie wiem jak to interpretować i co z tym zrobić, ale HRmax wyszło mi 198
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
38.23 km
0.00 km teren
02:12 h
17.38 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:159 ( 81%)
Kalorie: 2064 (kcal)
Dworkowo
Sobota, 21 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Jeden raz po tradycyjnych 10km, jednak w związku z dość dużym wiatrem postanowiłem urozmaicić sobie jazdę i pojechać nieco inaczej.Chojnów - Piotrowice - Osetnica - Jadwisin (3 psy, w tym jeden duży) - Modlikowice (tudzież Modelkowice) - Wojciechów (Wojcieszów) - Gołaczów - Chojnów
Jak się okazuje trasa bardzo fajna i urozmaicona dość różnorodnym terenem. Na uwagę zasługuje Wojdziechów (Wojcieszów), gdzie bardzo ładny asfalt był. Ponadto tak sobie teraz planuję, że następnym razem zamiast wprost do Chojnowa skręcimy na Zamek Grodziec, czyli w stronę Zagrodna - w Zagrodnie zaś zdecyduję czy do domu wracać - pewnie wyjadę w Łukaszowie - czy też dalej zamkową wycieczkę ciągnąć.
HZ - 106/134 - 0:06:22 - 5%
FZ - 134/154 - 0:23:56 - 18%
PZ - 154/192 - 1:42:06 - 77%
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
31.12 km
0.00 km teren
02:06 h
14.82 km/h
Max prędkość:53.80 km/h
Temperatura:8.0
HR max:187 ( 95%)
HR avg:156 ( 79%)
Kalorie: 1902 (kcal)
Dworkowo
Środa, 18 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dziś ostatni chyba raz pojechałem przez Zamienice. Droga fatalna - tyłek boli od tych nierówności.HZ - 106/134 - 0:09:26 - 7%
FZ - 134/154 - 0:43:56 - 35%
PZ - 154/192 - 1:12:50 - 58%
Wiatr: cały czas pod wiatr.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
21.10 km
0.00 km teren
01:14 h
17.11 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:9.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg:160 ( 81%)
Kalorie: 1163 (kcal)
Dworkowo
Wtorek, 17 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Standardowa trasa, z małym ulepszaczem - raz do przodu - raz do tyłu, nie żebym jechał do tyłu, ale jednak do tyłu :)Lekka korekta HR max w pulsometrze ze 191 na wykazane ostatnio 192, stąd też niewielkie różnice w zakresach w strefach.
HZ - 106/134 - 0:03:40 - 5%
FZ - 134/154 - 0:20:09 - 27%
PZ - 154/192 - 0:50:32 - 68%
Wiatr: mocno wiało, czasami bardzo mocno.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
30.22 km
0.00 km teren
01:31 h
19.93 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max:192 ( 97%)
HR avg:168 ( 85%)
Kalorie: 1549 (kcal)
Dworkowo
Poniedziałek, 16 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Jazda 3 x 10km - stałą trasą. Ładnie słoneczko świeciło i wiatru nie było.HZ - 105/134 - 0:02:56 - 3%
FZ - 134/153 - 0:09:04 - 10%
PZ - 153/191 - 1:19:18 - 86%
Wiatr: prawie wcale.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
65.00 km
0.00 km teren
04:05 h
15.92 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:186 ( 94%)
HR avg:155 ( 79%)
Kalorie: 3651 (kcal)
Dworkowo - rogowo - ładnie
Sobota, 14 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Godzina 8:05 wyjście z domu. Cztery kółka wyznaczoną trasą po 10km, ostatnie nieco dłuższe na jakieś 25 km z postojem u babci :)HZ - 105/134 - 0:24:29 - 10%
FZ - 134/153 - 1:13:02 - 30%
PZ - 153/191 - 2:27:39 - 60%
Wiatr: prawie brak, dopiero przy zjeździe z białej zaczął dąć dość mocno.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
20.83 km
0.00 km teren
01:10 h
17.85 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:3.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:159 ( 81%)
Kalorie: 1091 (kcal)
Dworkowo
Czwartek, 12 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dworkowa jazda - od jakiegoś czasu jeździłem tą trasą. Dziś jednak wyodrębniłem wariant 10-kilometrowy na jedno okrążenie.Ponieważ zacząłem dość późno to zrobiłem jedynie 2 okrążenia, co dało ciut ponad 20 kilometrów.
HZ - 105/134 -0:01:40 - 2%
FZ - 134/153 - 0:15:56 - 23%
PZ - 153/191 - 0:52:18 - 75%
Wiatr raczej średni, choć dość odczuwalny.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
24.50 km
0.00 km teren
01:17 h
19.09 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:190 ( 96%)
HR avg:173 ( 88%)
Kalorie: 1363 (kcal)
Dworkowo - wietrznie - gradobicie
Środa, 11 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Jak to bywa, prawie, każdego dnia i dzisiaj postanowiłem pojechać stałą już trasą. Dziś jednak nieco krótszy jej wariant, bowiem: deszcz zaczął padać w trakcie, deszcz z czasem przeistoczył się w grad po twarzy bijący.HZ - 105/134 - 0:01:04 - 1%
FZ - 134/153 - 0:03:05 - 4%
PZ - 153/191 - 1:12:58 - 95%
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
33.45 km
0.00 km teren
01:52 h
17.92 km/h
Max prędkość:45.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:189 ( 96%)
HR avg:167 ( 85%)
Kalorie: 1893 (kcal)
Dworkowo - wietrznie
Poniedziałek, 9 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Jazda jak jazda - co ważne strasznie wiatr wiał - strasznie!HZ - 105/134 - 0:02:28 - 2%
FZ - 134/153 - 0:09:25 - 8%
PZ - 153/191 - 1:40:53 - 89%
Jak widać niewiele się zmieniło jeśli chodzi o proporcje stref - niestety. A może się próg przesunął, a co za tym idzie pulsometr czas przestawić nieco. Kto wie, kto wie.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
47.29 km
0.00 km teren
02:58 h
15.94 km/h
Max prędkość:47.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max:191 ( 97%)
HR avg:156 ( 79%)
Kalorie: 2692 (kcal)
Dworkowo
Niedziela, 8 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dworkowa jazda niedzielna.HZ - 105/134 - 0:03:58 - 2%
FZ - 134/153 - 1:18:19 - 44%
PZ - 153/191 - 1:35:45 - 54%
Kategoria treningowe