User: sender Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h
fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne
Kategorie wpisów
Moje rowery
Wykres roczny
Statystyki odwiedzin:
| Liczba wyświetleń: | |
| Liczba odwiedzin: | |
| Osoby on-line: |
Archiwum bloga
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 1
- 2016, Maj7 - 0
- 2016, Styczeń5 - 1
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Marzec3 - 3
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec4 - 0
- 2014, Luty5 - 0
- 2014, Styczeń4 - 4
- 2013, Wrzesień1 - 0
- 2013, Lipiec11 - 0
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj17 - 3
- 2013, Kwiecień10 - 0
- 2013, Marzec17 - 5
- 2013, Luty3 - 0
- 2013, Styczeń4 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad8 - 0
- 2012, Październik18 - 0
- 2012, Wrzesień18 - 2
- 2012, Sierpień20 - 5
- 2012, Lipiec17 - 4
- 2012, Czerwiec15 - 0
- 2012, Maj13 - 1
- 2012, Kwiecień16 - 1
- 2012, Marzec16 - 8
- 2012, Luty6 - 1
- 2012, Styczeń4 - 0
- 2011, Grudzień19 - 2
- 2011, Listopad15 - 4
- 2011, Październik16 - 9
- 2011, Wrzesień9 - 4
- 2011, Sierpień12 - 2
- 2011, Lipiec7 - 1
- 2011, Czerwiec5 - 5
- 2011, Maj10 - 5
- 2011, Kwiecień14 - 13
- 2011, Marzec12 - 17
- 2011, Luty6 - 3
- 2011, Styczeń3 - 0
- 2010, Listopad7 - 3
- 2010, Październik12 - 5
- 2010, Wrzesień1 - 0
- 2010, Sierpień11 - 6
- 2010, Lipiec2 - 0
- 2010, Maj10 - 11
- 2010, Kwiecień16 - 5
- 2010, Marzec10 - 15
- 2010, Luty5 - 2
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad8 - 0
- 2009, Wrzesień3 - 0
- 2009, Sierpień8 - 0
- 2009, Lipiec16 - 12
- 2009, Czerwiec11 - 2
- 2009, Maj2 - 9
- 2009, Kwiecień19 - 5
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń3 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
treningowe
| Dystans całkowity: | 9254.78 km (w terenie 1921.64 km; 20.76%) |
| Czas w ruchu: | 465:40 |
| Średnia prędkość: | 19.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4715 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 220 (112 %) |
| Maks. tętno średnie: | 191 (97 %) |
| Suma kalorii: | 160467 kcal |
| Liczba aktywności: | 309 |
| Średnio na aktywność: | 29.95 km i 1h 30m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
38.63 km
0.00 km teren
02:13 h
17.43 km/h
Max prędkość:0.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max:184 ( 93%)
HR avg:161 ( 82%)
Kalorie: 2104 (kcal)
Dworkowo
Piątek, 6 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Ot dłuższy wyjazd sobie zafundowałem. Tyłek boli, nogi średnio, nawet włosy mi się pod czapką nie zmierzwiły.HZ - 105/134 - 0:02:43 - 2% ogólnego czasu jazdy
FZ - 134/153 - 0:20:02 - 15% ogólnego czasu jazdy
PZ - 153/191 - 1:50:12 - 83% ogólnego czasu jazdy
Coś ten pulsometr chyba oszukuje przy wyliczaniu spalonych kalorii. Gdyby ktoś z szanownych odwiedzających ów wpis mógł skonfrontować ze swoimi wynikami spalonych kalorii byłbym wdzięczny (pulsometr to SIGMA ONYX PRO).
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
30.19 km
0.00 km teren
01:48 h
16.77 km/h
Max prędkość:39.20 km/h
Temperatura:8.0
HR max:185 ( 94%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
Dworkowo
Wtorek, 3 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dziś nieco dłużej i wolniej - niestety ustawienia pulsometru się nie uchowały, a wszystko to przez złą panią z psem wielkim, który szczekając spowodował klikniecie NO przy pytaniu, czy zapisać trening. No trudno będę opierał się o to co zapamiętałem. Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
25.70 km
0.00 km teren
01:41 h
15.27 km/h
Max prędkość:40.10 km/h
Temperatura:5.0
HR max:197 (100%)
HR avg:161 ( 82%)
Kalorie: 1606 (kcal)
Dworkowo
Sobota, 28 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dworkowa jazda - tym razem nieco inną trasą, bo wstecz. Chojnów - Biała - Czernikowice - Rokitki - Zamienice (postój u babcie) - Jaroszówka - Biała - Chojnów. Dało to nieco dłuższy dystans aniżeli normalnie, choć powiem szczerze, że myślałem, że będzie około 30km tymczasem wyszło jak wyszło półtora kilometra więcej.Dobrym symptomem jest to, że wiosna idzie i pogoda staje się ładniejsza. Ale do rzeczy, starałem się trzymać w miarę średnie tętno, tak aby jechać wciąż w drugiej strefie. Średnio to wychodziło.
HZ - 105-134 - 0:01:20 - 01% ogólnego czasu jazdy
FZ - 134/153 - 0:25:47 - 25% ogólnego czasu jazdy
PZ - 153/191 - 1:13:40 - 73% ogólnego czasu jazdy
Na uwagę zasługuje fakt, że spotkałem biegacza/biegaczkę :) z pulsometrem w dłoni, jednak było z górki toteż szybko wyprzedziłem.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
24.40 km
0.00 km teren
01:25 h
17.22 km/h
Max prędkość:39.50 km/h
Temperatura:4.0
HR max:194 ( 98%)
HR avg:173 ( 88%)
Kalorie: 1607 (kcal)
Dworkowo.
Środa, 25 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Po wielu dniach dworowego postoju postanowiłem zmierzyć się z zimową szarugą - wyszedłem na dwór. Tym razem jazda z pulsometrem. Jak się okazało jestem chyba niecierpliwym człowiekiem, bowiem większość treningu prowadzona była w 3 strefie HR.HZ - 105/134 - 00:0:31 min - 1%
FZ - 134/153 - 00:7:39 min - 8%
PZ - 153/191 - 01:21:00 min - 90%
Co pozwala sądzić, że muszę więcej trenować, aby proporcje w odpowiednich strefach nieco zmienić.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
24.39 km
0.00 km teren
01:19 h
18.52 km/h
Max prędkość:37.90 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
Dworkowo.
Poniedziałek, 9 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Samotna jazda. Niestety nudnawo, ale za to szybko i bez postojów.Chojnów - Biała - Jaroszówka - Zamienice - Rokitki - Czernikowice - Chojnów
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
23.96 km
2.50 km teren
01:20 h
17.97 km/h
Max prędkość:39.20 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
Dworkowo - rowerowo - olkowo
Sobota, 7 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Pierwszy raz w duecie z Olkiem. Podobało się.Zdecydowanie dłuższy dystans:
DOM - Olek DOM - Goliszów - Biała Kolonia - Jaroszówka - Zamienice - Rokitki - Czernikowice - DOM
Dwa duże podjazdy na trasie Rokitki - Czernikowice - zmęczyły mnie.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
15.59 km
0.00 km teren
00:56 h
16.70 km/h
Max prędkość:36.50 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
Teren - nieco dłuższy dystans.
Piątek, 6 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Dziś postanowiłem nieco urozmaicić swoją wycieczkę, zwiększając dystans.Zaczęło się tradycyjnie: DOM - Jerzmanowice (do końca) - Witków (tu ta nowść) - Wiatrak - Piotrowice - DOM
Cieplej było :) co mnie ucieszyło - czapki nie brałem.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
11.85 km
1.00 km teren
00:42 h
16.93 km/h
Max prędkość:34.10 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
Na dworku
Czwartek, 5 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Z racji dość ładnej pogody (termometr odnotował nawet 11 stopni) postanowiłem zaniechać trenowania w domowych pieleszach, a wypuścić się na pozadomową przejażdżkę.Jak się okazuje o tej porze roku bez czapki ani rusz. Ja ruszyłem - w uszy zmarzłem. To pierwszy wniosek jaki się uwidocznił. Wniosek numer dwa: w domu znacznie łatwiej pokonuje się kilometry. Średnio wychodziło ponad 25km w ciągu godziny. W realu zaś, że tak się wyrażę, wychodzi ok 12 km na godzinę. Mimo wszystko jest znacznie fajniej :D
Podobało się.
Inny temat: Kolega Olek kupił rower. Cieszę się, będzie kompan do jazdy w terenie.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
11.47 km
1.50 km teren
00:48 h
14.34 km/h
Max prędkość:33.10 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
Pierwsza nowa trasa - pod wiatr.
Poniedziałek, 2 lutego 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Witków - ostro pod wiatr - wiatr zły kompan jazdy, chyba, że w plecy wieje.Po weekend'owej przerwie i dość solidnych opadach śniegu postanowiłem, że nie dam za wygraną - w poniedziałek obudziłem się o 7:30 umyłem, ubrałem i wyszedłem.
Postanowiłem przejechać trochę więcej niż tradycyjnie. Zatem obrałem nową trasę - DOM - Jerzmanowice - Witków - DOM.
Droga pełna śniegu i błotka pośniegowego - dość ruchliwa w porównaniu z jazdą tylko do Jerzmanowic.
Powiem szczerze, że zmęczyłem się. Było tego kilka powodów. Przede wszystkim nieustanny podjazd pod górę, niewielką wprawdzie, ale zawsze górę, po drugie wracając zaczęło strasznie wiać (droga wiedzie przez szczere pola raczej na wzniesieniach). Po pierwsze zmarzłem w nogi - stąd plan zakupu lepszych kalesonków, po drugie solidnie odczułem wiatr w nogach - ciężko się jechało. Zmęczyłem się. Podobało mi się.
Niestety okazało się, iż przejechałem niecałe 12km. Po powrocie umyłem rower :) należy mu się.
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
10.00 km
2.50 km teren
00:41 h
14.63 km/h
Max prędkość:37.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
Odkręcone siodełko.
Piątek, 30 stycznia 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
Niestety trzecia jazda okupiona była poluzowaniem się mocowania siodełka - generalnie latało.Na co warto jednak zwrócić uwagę - brak bolącego tyłka. Owszem bolało - jednak nie tak jak ostatnio. Powoli się przyzwyczajam.
Podoba mi się.
Kategoria treningowe