User: sender
Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h

fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne

Kategorie wpisów

Moje rowery

Trek Superfly 7 2016 45 km

Kellys Salamander - sprzedany 3103 km

TREK 6500 - sprzedany 5915 km

Grand Canyon AL SLX 7.9 - sprzedany 336 km

Bianchi Via Nirone 7 C2C 1266 km

Wykres roczny

Statystyki odwiedzin:

Liczba wyświetleń:	18794
Liczba odwiedzin:	10044
Osoby on-line:	1

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

treningowe

Dystans całkowity:	9254.78 km (w terenie 1921.64 km; 20.76%)
Czas w ruchu:	465:40
Średnia prędkość:	19.87 km/h
Maksymalna prędkość:	57.00 km/h
Suma podjazdów:	4715 m
Maks. tętno maksymalne:	220 (112 %)
Maks. tętno średnie:	191 (97 %)
Suma kalorii:	160467 kcal
Liczba aktywności:	309
Średnio na aktywność:	29.95 km i 1h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

40.20 km 3.20 km teren

01:58 h 20.44 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:182 ( 92%)

HR avg:156 ( 79%)

Kalorie: 1747 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - Chojnów - Legnica - Chojnów

Środa, 8 kwietnia 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Chojnów - Legnica - Chojnów (w tym 3 kilometrowy przejazd lasem).

HZ - 108/137 - 0:03:50 - 3%
FZ - 137/157 - 0:57:49 - 49%
PZ - 157/196 - 0:56:31 - 48%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

47.96 km 2.00 km teren

02:27 h 19.58 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max:196 (100%)

HR avg:157 ( 80%)

Kalorie: 2190 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - Chojnów - Legnica - Chojnów - Biała - Chojnów

Wtorek, 7 kwietnia 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Tradycyjna trasa Chojnów - Legnica - Chojnów przez wsie - dość szybko przejechana.
A potem już w rekreacyjnym tempie z Magdzią do Białej.

HZ - 108/137 - 0:07:12 - 5%
FZ - 137/157 - 1:10:17 - 48%
PZ - 157/196 - 1:10:03 - 47%

O proszę i proporcje w strefach powoli ulegają zmianom - to chyba dobrze - podoba mi się, a ponadto żaden pies mnie nie gonił, jedyne co to wiatr odrobinę za mocny, ale nie można mieć wszystkiego.

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

84.28 km 2.00 km teren

04:25 h 19.08 km/h

Max prędkość:54.40 km/h

Temperatura:

HR max:190 ( 96%)

HR avg:161 ( 82%)

Kalorie: 4093 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - Chojnów - Grodziec - Złotoryja - Legnica - Chojnów

Niedziela, 5 kwietnia 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Więc tak - o 8:15 wyjazd - było nieco zimnawo i mgliście.
Chojnów - Piotrowice - Osetnica - Jadwisin (szatan) - Modlikowice - Zagrodno - Uniejowice - Wojcieszyn - Pielgrzymka - Jerzmanice Zdrój - Złotoryja - Wyskok - Pyskowice - Łukaszów (to przez pomyłkę) - Gierałtowiec - Lubiatów - Goślinów - Gniewomierowice - Jezierzany - Jakuszów - Pątnówek - Rzeszotary - Grzymalin - Niedźwiedzice - Goliszów - Chojnów

Z tych bardziej interesujących rzeczy i zjawisk:

Gierałtowiec: spotkałem niewielki peleton treningowy - jeśli ktoś z panów przeczyta ów wpis - proszę o kontakt - chętnie się podłącze któregoś razu.

Rzeszotary: spotkałem Piotrka i razem już sobie wracaliśmy do domu.

Pielgrzymka: pobity rekord prędkości.

HZ - 108/137 - 0:10:43 - 4%
FZ - 137/157 - 1:20:44 - 30%
PZ - 157/196 - 2:53:57 - 66%

Jeden pies mnie gonił - szatan - to ciągle ten sam - kupię mu petardę, na następny raz.

Na koniec zdjęcie które już kiedyś widziałem - jednak dziś się na ową scenerię natknąłem i mam też takie :)

Bródna rzeka Skora © pixelon

Kategoria treningowe, z fotką

Dane wyjazdu:

12.80 km 0.00 km teren

00:40 h 19.20 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:179 ( 91%)

HR avg:163 ( 83%)

Kalorie: 641 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - URODZINY

Sobota, 4 kwietnia 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Plan był bardzo ambitny - Chojnów - Grodziec - Gierałtowiec - Rzeszotary itd. czyli ok. 80-90 km
Jednak tuż przed 13 km kapciok, ale to na urodziny taki prezentos. Jutro może plan wykonam.
HZ - 108/137 - 0:00:37 - 2%
FZ - 137/157 - 0:04:30 - 11%
PZ - 157/196 - 0:35:42 - 87%

Reperując koło palcem nadziałem się na zęby blatu, boli, bo dziura duża w palcu została.

A Jadwisin to przeklęta wioska - 3 psy mnie goniły - jutro też tamtędy pojadę i je zniszczę. Albo jeszcze dziś - samochodem rozjadę dziady.

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

40.19 km 0.00 km teren

01:50 h 21.92 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max:179 ( 91%)

HR avg:157 ( 80%)

Kalorie: 1710 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - Chojnów - Legnica - Chojnów

Piątek, 3 kwietnia 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Tradycyjna trasa - przebiegła pod patronatem liczby milion - milion robaków zjadłem - może dlatego, że szczęśliwy jestem :)

HZ - 108/137 - 0:02:44 - 2%
FZ - 137/157 - 0:54:43 - 47%
PZ - 157/196 - 0:57:44 - 50%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

40.15 km 0.00 km teren

01:59 h 20.24 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:184 ( 93%)

HR avg:159 ( 81%)

Kalorie: 1807 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo

Środa, 1 kwietnia 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Chojnów - Goliszów - Niedźwiedzice - Miłkowice - Jezierzany - Juraczów - Pątnówek - Rzeszotary - Grzymalin - Niedźwiedzice - Goliszów - Chojnów

1. Milion robaków wleciało mi we włosy - coś trzeba będzie z tym zrobić.
2. Za ciepło się ubrałem - jak widać wiosna pełną parą.
3. Trochę pod wiatr.
4. Żaden pies mnie nie gonił.

HZ - 108/137 - 0:03:32 - 3%
FZ - 137/157 - 0:38:11 - 32%
PZ - 157/196 - 1:17:59 - 65%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

35.14 km 0.00 km teren

01:40 h 21.08 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:187 ( 95%)

HR avg:159 ( 81%)

Kalorie: 1577 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo

Wtorek, 31 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Dworkowo -
Chojnów - Biała - Chojnów
Chojnów - Piotrowice - Osetnica - Jadwisin - Modelkowice (Modlikowice) - Wojcieszów - Gołaczów - Chojnów

HZ - 108/137 - 0:05:22 - 5%
FZ - 137/157 - 0:34:03 - 33%
PZ - 157/196 - 1:04:12 - 61%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

41.14 km 0.00 km teren

02:03 h 20.07 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:192 ( 97%)

HR avg:168 ( 85%)

Kalorie: 2043 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - Chojnów - Legnica

Poniedziałek, 30 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

W ramach obycia ze starą trasą postanowiłem wypróbować nieco inną, jak się okazało dość ciekawą drogę. Wyszło ok 40km i psów nie ma i wiatru nie ma.

HZ - 108/137 - 0:04:24 - 4%
FZ - 137/157 - 0:10:45 - 9%
PZ - 157/196 - 1:48:04 - 88%

Chojnów - Goliszów - Niedźwiedzice - Grzymalin - Rzeszotary - Pątnówek - Jakuszów - Jezierzany - Miłkowice - Niedźwiedzice - Goliszów - Chojnów

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

56.12 km 0.00 km teren

03:15 h 17.27 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max:195 ( 99%)

HR avg:170 ( 86%)

Kalorie: 3351 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - Grodziec

Sobota, 28 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Z racji dość ciekawej pogody, pomijając jeden epizod deszczowy postanowiłem udać się na pod zamek w Grodźcu. Zgodnie z mapą miało wyjść jakieś 45km, jak się później okazało wyszło nieco więcej, ale było całkiem ok - tylko jeden pies mnie gonił a do tego nie padało. Co ważne - góry i podjazdy są zabójcze.
Chojnów - Piotrowice - Osetnica (przejazd nad A4) - Jadwisin - Modlikowice - Zagrodno - Olszanica - Grodziec

Grodziec - Uniejowice - Zagrodno - Modlikowice - Wojciechów - Gołaczów - Chojnów

HZ - 106/134 - 0:05:52 - 3%
FZ - 134/154 - 0:16:29 - 8%
PZ - 154/192 - 2:51:28 - 88%

Proporcje jak zwykle - nie fajne. Ale cóż.

Dodam może ze dwie - w sumie dokładnie dwie fotki pokazujące przynajmniej część zamku w Grodźcu. Fotki z nieco innej, letniej wyprawy, jednak zamek to zamek - stoi w prawie takim samym stanie od kilku stuleci.

Zamek w Grodźcu - a raczej jego fragment.

Średniowieczne rumaki vs. aluminiowe rumaki rowerowe.

Co do samego zamku - wszystkich zachęcam do zwiedzenia.

Kategoria treningowe, z fotką

Dane wyjazdu:

14.34 km 0.00 km teren

00:48 h 17.92 km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:181 ( 92%)

HR avg:156 ( 79%)

Kalorie: 731 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - spokojnie - mżawkowo

Piątek, 27 marca 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0

Tak pod wieczór postanowiłem szybko przejechać, szybko, acz spokojnie. Wyszło raptem z tego 14 km, ale:
- żaden pies mnie nie gonił
- deszcz lekki spadł, bardzo lekki

HZ - 106/134 - 0:03:47 - 7%
FZ - 134/154 - 0:17:08 - 35%
PZ - 154/192 - 0:27:42 - 57%

Kategoria treningowe