User: sender
Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h

fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne

Kategorie wpisów

Moje rowery

Trek Superfly 7 2016 45 km

Kellys Salamander - sprzedany 3103 km

TREK 6500 - sprzedany 5915 km

Grand Canyon AL SLX 7.9 - sprzedany 336 km

Bianchi Via Nirone 7 C2C 1266 km

Wykres roczny

Statystyki odwiedzin:

Liczba wyświetleń:
Liczba odwiedzin:
Osoby on-line:

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

21.30 km 12.30 km teren

01:08 h 18.79 km/h

Max prędkość:38.05 km/h

Temperatura:8.0

HR max:200 (102%)

HR avg:179 ( 91%)

Kalorie: 1244 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo - grudniowo

Czwartek, 10 grudnia 2009 · dodano: 10.12.2009 | Komentarze 0

108/137 - 0:00:06 - 0%
137/157 - 0:03:41 - 5%
157/196 - 1:03:52 - 93%

Kategoria rekreacyjnie

Dane wyjazdu:

3.00 km 0.00 km teren

h km/h

Max prędkość:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Kalorie: (kcal)

Rower:

Dobry wieczór - bieganie.

Poniedziałek, 7 grudnia 2009 · dodano: 07.12.2009 | Komentarze 0

Z powodu braku czasu i jasności dnia postanowiłem nieco pobiegać. Jak się okazuje w godzinę nie da się przebiec 10 kilometrów. Matko Boska - nie da się biec jednej godziny bez wytchnienia. Wyszedłem o 19:45 wróciłem o 20:15 - co dało raptem 30 minut - a przebiegłem około 3 kilometrów. Umieram.
Godzina biegu nie jest równa godzinie jechania na rowerze. I zdecydowanie trudniej kontrolować oddech.
Jutro basen - w środę albo rower, albo idę na stadion - tam jedno okrążenie równe będzie 400m - jeśli w 30 minut przebiegnę 10 okrążeń będę gość.
To tyle na dziś. Pozdrawiam.

Kategoria treningowe, bieganie

Dane wyjazdu:

26.52 km 16.00 km teren

01:29 h 17.88 km/h

Max prędkość:33.37 km/h

Temperatura:7.0

HR max:196 (100%)

HR avg:169 ( 86%)

Kalorie: 1478 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dzień dobry grudzień. Dworkowo - terenowo.

Sobota, 5 grudnia 2009 · dodano: 05.12.2009 | Komentarze 1

Widziano dwa stada saren, każde po ok 20 sztuk, stado zajęcy - takie spore.

Niestety nadal sam. Olek do dupa wołowa, Rafał trochę też - lenie śmierdzące.

108/137 - 0:02:44 - 3%
137/157 - 0:17:18 - 19%
157/196 - 1:09:03 - 77%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

25.08 km 15.00 km teren

01:25 h 17.70 km/h

Max prędkość:39.02 km/h

Temperatura:

HR max:185 (%)

HR avg:157 ( 80%)

Kalorie: 1270 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Trasa jakby wczorajsza - pagórki pobliskie.

Niedziela, 29 listopada 2009 · dodano: 29.11.2009 | Komentarze 0

Wczorajszą trasą, jednak tym razem bez zatrzymywania się na fotki. Zaczynam lubić ją :D to chyba jakiś progres.

108 /137 - 0:11:11 - 13%
137/157 - 0:22:34 - 27%
157/196 - 0:51:03 - 60%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

24.11 km 13.00 km teren

01:25 h 17.02 km/h

Max prędkość:39.02 km/h

Temperatura:8.0

HR max:196 (100%)

HR avg:165 ( 84%)

Kalorie: 1364 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dzień dobry podjazdy terenowe.

Sobota, 28 listopada 2009 · dodano: 28.11.2009 | Komentarze 0

Dziś małe urozmaicenie ciągłego Chojnów - Legnica - Chojnów. Postanowiłem pojechać w teren. A raczej w pola pobliskie. Może i pobliskie za to urozmaicone dość różnorodnymi górkami. Zmęczyłem się. Szczerze znienawidziłem podjazdy, ale było super. Trochę fotkowo, trochę lajtowo, generalnie git. Szkoda, że samemu musiałem się bawić.

Kategoria rekreacyjnie, treningowe, z fotką

Dane wyjazdu:

40.31 km 0.00 km teren

02:02 h 19.82 km/h

Max prędkość:33.97 km/h

Temperatura:

HR max:194 ( 98%)

HR avg:170 ( 86%)

Kalorie: 2039 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Chojnów - Legnica - Chojnów

Czwartek, 26 listopada 2009 · dodano: 26.11.2009 | Komentarze 0

HZ - 108/137 - 0:01:36 - 1%
FZ - 137/157 - 0:26:58 - 22%
PZ - 157/196 - 1:33:26 - 77%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

40.25 km 0.00 km teren

02:05 h 19.32 km/h

Max prędkość:33.67 km/h

Temperatura:10.0

HR max:191 (%)

HR avg:159 ( 81%)

Kalorie: 1910 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Chojnów - Legnica - Chojnów - tereny kopalni :)

Niedziela, 22 listopada 2009 · dodano: 22.11.2009 | Komentarze 0

108/137 - 0:05:41 - 5%
137/157 - 0:45:08 - 36%
157/196 - 1:14:59 - 60%

Jakoś dziwnie pulsometr te przedziały wyliczył, no ale cóż. Zapamiętać na poniedziałek: wyjaśnić sprawę rachunku za prąd oraz kupić baterię do pulsometru, bo coś przygasał w chwilach piknięć.

Wiatru nie było - fajnie się jechało - na początku trochę zimno w palce u nóg, jednak potem było spoko. Szkoda ze w pojedynkę.

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

40.54 km 0.00 km teren

02:01 h 20.10 km/h

Max prędkość:30.14 km/h

Temperatura:8.0

HR max:194 (%)

HR avg:173 ( 88%)

Kalorie: 2085 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Chojnów - Legnica - Chojnów

Piątek, 20 listopada 2009 · dodano: 20.11.2009 | Komentarze 0

108/137 - 0:00:24 - 0%
137/157 - 0:08:30 - 7%
157/196 - 1:52:30 - 93%

Kategoria treningowe

Dane wyjazdu:

27.20 km 0.00 km teren

01:32 h 17.74 km/h

Max prędkość:26.24 km/h

Temperatura:6.0

HR max:195 ( 99%)

HR avg:169 ( 86%)

Kalorie: 1536 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Chojnów - Miłkowice - Chojnów

Sobota, 7 listopada 2009 · dodano: 07.11.2009 | Komentarze 0

Z Chojnowa do Goliszowa, następnie przez Niedźwiedzice do Miłkowic, zawracanie i do domu.

Olek miał jechać ze mną, ale jak się okazuje Olek to dupa jest i nie pojechał.

108/137 - 0:00:06 - 0%
137/157 - 0:07:26 - 8%
157/196 - 1:24:25 - 92%

To chyba rekord :(

AAA, zapomniałem prawie. Ochraniacze na buciki boskie są, rękawiczki też - CIEPŁO.

Kategoria czyszczenie napędu, treningowe

Dane wyjazdu:

17.05 km 8.00 km teren

01:01 h 16.77 km/h

Max prędkość:31.71 km/h

Temperatura:4.0

HR max:203 (103%)

HR avg:175 ( 89%)

Kalorie: 1070 (kcal)

Rower:Kellys Salamander - sprzedany

Dworkowo

Piątek, 6 listopada 2009 · dodano: 06.11.2009 | Komentarze 0

108/137 - 0:01:20 - 2%
137/157 - 0:04:18 - 7%
157/196 - 0:54:02 - 88%

Kategoria treningowe