User: sender Miescowość: Chojnów, dolnośląskie Dystans: 11648.28 km
Śr. pr.: 15.84 km/h
fitnonstop.pl- blog biegacza
compressnonstop.pl- opaski kompresyjne
Kategorie wpisów
Moje rowery
Wykres roczny
Statystyki odwiedzin:
| Liczba wyświetleń: | |
| Liczba odwiedzin: | |
| Osoby on-line: |
Archiwum bloga
- 2016, Sierpień1 - 0
- 2016, Czerwiec2 - 1
- 2016, Maj7 - 0
- 2016, Styczeń5 - 1
- 2015, Czerwiec1 - 0
- 2015, Marzec3 - 3
- 2014, Maj1 - 0
- 2014, Marzec4 - 0
- 2014, Luty5 - 0
- 2014, Styczeń4 - 4
- 2013, Wrzesień1 - 0
- 2013, Lipiec11 - 0
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj17 - 3
- 2013, Kwiecień10 - 0
- 2013, Marzec17 - 5
- 2013, Luty3 - 0
- 2013, Styczeń4 - 0
- 2012, Grudzień4 - 0
- 2012, Listopad8 - 0
- 2012, Październik18 - 0
- 2012, Wrzesień18 - 2
- 2012, Sierpień20 - 5
- 2012, Lipiec17 - 4
- 2012, Czerwiec15 - 0
- 2012, Maj13 - 1
- 2012, Kwiecień16 - 1
- 2012, Marzec16 - 8
- 2012, Luty6 - 1
- 2012, Styczeń4 - 0
- 2011, Grudzień19 - 2
- 2011, Listopad15 - 4
- 2011, Październik16 - 9
- 2011, Wrzesień9 - 4
- 2011, Sierpień12 - 2
- 2011, Lipiec7 - 1
- 2011, Czerwiec5 - 5
- 2011, Maj10 - 5
- 2011, Kwiecień14 - 13
- 2011, Marzec12 - 17
- 2011, Luty6 - 3
- 2011, Styczeń3 - 0
- 2010, Listopad7 - 3
- 2010, Październik12 - 5
- 2010, Wrzesień1 - 0
- 2010, Sierpień11 - 6
- 2010, Lipiec2 - 0
- 2010, Maj10 - 11
- 2010, Kwiecień16 - 5
- 2010, Marzec10 - 15
- 2010, Luty5 - 2
- 2009, Grudzień5 - 1
- 2009, Listopad8 - 0
- 2009, Wrzesień3 - 0
- 2009, Sierpień8 - 0
- 2009, Lipiec16 - 12
- 2009, Czerwiec11 - 2
- 2009, Maj2 - 9
- 2009, Kwiecień19 - 5
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty8 - 0
- 2009, Styczeń3 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2009
| Dystans całkowity: | 570.48 km (w terenie 61.10 km; 10.71%) |
| Czas w ruchu: | 26:03 |
| Średnia prędkość: | 21.90 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.74 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (106 %) |
| Maks. tętno średnie: | 178 (90 %) |
| Suma kalorii: | 25443 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 35.66 km i 1h 37m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
6.49 km
2.00 km teren
00:20 h
19.47 km/h
Max prędkość:48.42 km/h
Temperatura:
HR max:206 (105%)
HR avg:165 ( 84%)
Kalorie: 335 (kcal)
Dworkowo - na działeczkę
Czwartek, 9 lipca 2009 · dodano: 09.07.2009 | Komentarze 2
Taki rekreacyjny wyjazd na działkę do rodziców :) Na uwagę zasługuje prędkość maksymalna - na płaskim, przez jakieś 300 metrów i to, że przegoniłem polonoza :)HZ - 7%
FZ - 26%
PZ - 65%
Kategoria rekreacyjnie
Dane wyjazdu:
26.19 km
6.50 km teren
01:18 h
20.15 km/h
Max prędkość:44.76 km/h
Temperatura:24.0
HR max:196 (100%)
HR avg:157 ( 80%)
Kalorie: 1169 (kcal)
Dworkowo - treningowo - odpoczynkowo
Wtorek, 7 lipca 2009 · dodano: 07.07.2009 | Komentarze 0
W wyniku odczuwalnego zmęczenia postanowiłem pojeździć i odpocząć nieznacznie.Trasa: Chojnów - Goliszów - Jaroszówka - Zamienice - Rokitki - Czernikowice - Chojnów
Odcinek z Goliszowa do Jaroszówki przebiegał w terenie (dużo kałuż było).
HZ - 108/137 - 0:07:21 - 9%
FZ - 137/157 - 0:35:47 - 45%
PZ - 157/196 - 0:35:38 - 45%
Czyszczenie napędu przy przebiegu: 1798.79 km
Kategoria treningowe, czyszczenie napędu
Dane wyjazdu:
62.24 km
0.00 km teren
02:42 h
23.05 km/h
Max prędkość:49.32 km/h
Temperatura:22.0
HR max:200 (102%)
HR avg:169 ( 86%)
Kalorie: 2716 (kcal)
Dworkowo
Poniedziałek, 6 lipca 2009 · dodano: 06.07.2009 | Komentarze 0
Korzystając z nieobecności żony postanowiłem wybrać się na nieco dłuższy wypad.Na pierwszy ogień poszły Rokitki + powrót. W dalszej kolejności tradycyjna trasa legnicka.
Podsumowując trasę: Chojnów - Rokitki - Chojnów - Legnica - Chojnów
HZ - 108/137 - 0:03:47 - 2%
FZ - 137/157 - 0:19:26 - 12%
PZ - 157/196 - 2:18:55 - 85%
Kategoria treningowe
Dane wyjazdu:
28.67 km
1.00 km teren
01:26 h
20.00 km/h
Max prędkość:37.30 km/h
Temperatura:28.0
HR max:196 (100%)
HR avg:163 ( 83%)
Kalorie: 1356 (kcal)
Dworkowo - upał
Sobota, 4 lipca 2009 · dodano: 04.07.2009 | Komentarze 2
Celem uniknięcia południowych upałów postanowiłem nieco z rana wybrać się na rower. Godzina 8:00 wyszedłem i jakie było moje zdziwienie kiedy okazało się, że na dworze jest chyba z milion stopni.Trasa pierwotnie miała prowadzić na zamek w Grodźcu, jednak w konfrontacji z temperaturą zdecydowałem się ja nieco skrócić (Chojnów - Piotrowice - Osetnica - Jadwisin - Modlikowice - Zagrodno - Wojciechów - Gołaczów - Chojnów)
HZ - 108/137 - 0:03:33 - 4%
FZ - 137/157 - 0:25:01 - 29%
PZ - 157/196 - 0:57:14 - 67%
Kategoria treningowe, z fotką
Dane wyjazdu:
12.16 km
3.00 km teren
00:50 h
14.59 km/h
Max prędkość:28.18 km/h
Temperatura:
HR max:208 (106%)
HR avg:149 ( 76%)
Kalorie: 682 (kcal)
Dworkowo - z Magdzią
Piątek, 3 lipca 2009 · dodano: 03.07.2009 | Komentarze 0
Taka raczej nie trafiona wycieczka, choć w sumie każda wizyta na rowerze, jest trafiona :)Jednak było gorąco, wjechaliśmy do lasu w błoto, co Magdzi nie przypadło całkiem do gustu. Szybko chciała wracać. Wróciliśmy.
FZ - 108/137 - 0:16:09 - 32%
HZ - 137/157 - 0:16:08 - 32%
PZ - 157/196 - 0:16:54 - 34%
Kategoria rekreacyjnie
Dane wyjazdu:
10.92 km
0.00 km teren
00:29 h
22.59 km/h
Max prędkość:31.19 km/h
Temperatura:23.0
HR max:200 (102%)
HR avg:178 ( 90%)
Kalorie: 527 (kcal)
Dworkowo - po przerwie
Czwartek, 2 lipca 2009 · dodano: 02.07.2009 | Komentarze 0
Po półtoratygodniowej przerwie spowodowanej dość sporym obrzękiem kostki prawej postanowiłem spróbować jazdy. Jak się okazało - jazda wydaje się być znośna, no może za wyjątkiem wypinania prawej nogi, ale powoli i się udawało.Trasa znana i chyba lubiana - Chojnów - Biała - Chojnów.
HZ - 108/137 - 0:00:38 - 2%
FZ - 137/157 - 0:02:26 - 8%
PZ - 157/196 - 0:24:30 - 83%
Jutro też będę jeździł - jak tylko aura choć trochę pozwoli.
Kategoria rekreacyjnie